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        兒童每天喝多少牛奶比較好(8歲兒童每天喝多少牛奶比較好)


        (資料圖片僅供參考)

        牛奶中的營養物質確實是比較豐富的,比如說維生素、蛋白質。經常喝牛奶的人倒是可以補充身體的這些營養物質,那么兒童每天喝多少牛奶比較好?

        兒童每天喝多少牛奶比較好

        實際上,雖說牛奶營養豐富,但是喝多了反而弊大于利,嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400-600毫克,青春期孩子每天可攝入800毫克的鈣。一杯牛奶一般含有100毫克的鈣,因此一天喝400-500毫升的奶就夠了,我們還可以從其他食物中攝取鈣質。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,會干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。我們知道孩子長高不光靠鈣,還需要其他營養的配合,單純注重補鈣將對長高不利。

        兒童喝牛奶有什么作用

        兒童階段是身體以及智力發育非常重要的時期,所以需要很多的營養,以滿足發育的需要,這時候就要多吃營養豐富的食物。牛奶中含有很多的營養物質,而且補鈣的效果非常出色。牛奶里面的鈣含量很高,而且容易被人體吸收。鈣元素是夠保證兒童骨骼發育絕對不能缺少的元素。要是缺鈣的話,便會造成兒童骨骼發育不良,這會影響到身高,而且還會對骨質密度造成影響,進而出現骨質疏松的情況。想要提高骨質密度,就必須從小做起,特別是在兒童發育迅速的時期。因此兒童是不能缺鈣的,牛奶就是能夠強身健骨、補充鈣質的最佳飲食品。而且牛奶中的免疫球蛋白進入腸道之后,還會起到增強人體免疫力的作用。

        兒童每天牛奶喝多了會有什么危害呢

        1.喝奶太多增加腎臟負擔

        奶制品的主要成分是蛋白質,普通鮮牛奶的蛋白質含量在3%左右,而嬰幼兒配方奶則可能含有再高一些的蛋白質含量。如果你認為蛋白質含量越高營養越好那就大錯特錯了,就像你一天最多只能吃2個雞蛋一樣,牛奶也不能多喝,否則會造成腸胃消化不良,更重要的是將造成腎臟負擔。

        2.喝奶太多小心性早熟

        喝太多牛奶是導致兒童性早熟的重要原因,這是由于養牛場為了增加奶牛的產奶量,會飼喂一些含有生長激素的飼料,盡管目前牛奶生產已經有個更嚴格的標準,但喝了太多的牛奶仍然會有一定的風險。

        3.喝奶太多會變胖

        牛奶中脂肪的含量與蛋白質接近,也在3%左右,喝奶太多容易導致攝入的能量過多,從而造成肥胖,牛奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利。此外,牛奶中還含有大量的糖分,同樣會導致肥胖。

        兒童喝牛奶要注意什么呢

        1、寶寶喝牛奶,時機要注意

        通常說來,在1歲以內的寶貝最好不要喝牛奶。此時牛奶中的大量營養成分不容易被寶寶細嫩的腸道所消化、吸收,不利于生長發育。此外,牛奶還可能是奶蛋白過敏的誘因。當寶寶2歲的時候,便可以定期給他吃牛奶和奶制品了,一天大約300~350克。

        2、空腹喝牛奶,營養成分吸收效率很低

        空腹時,牛奶在腸胃內停留時間短,營養成分往往來不及被人體吸收。另外,空腹喝牛奶,也會增加乳糖不耐的發生幾率。

        3、牛奶是好主食,但也不能過量

        很多家長習慣在冰箱里儲備大桶牛奶,甚至讓孩子把牛奶當水喝。事實上,以牛奶為主食的寶寶,每天喝牛奶不得超過1公斤。超過1公斤時,大便中便會有隱性出血,時間久了容易發生貧血。

        責編:BKM355 

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