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        孕婦心情不好怎么排解(孕婦心情不好怎么排解呢)


        (資料圖)

        很多的孕媽媽在懷孕的時候都會出現脾氣變大的現象。那么平時調節生氣的方法又哪些呢?經常生氣使得肚子里的寶寶脾氣也會變的不好,孕婦心情不好怎么辦?

        換個環境

        有時候換個環境能改變心境。生氣是很難受到操控的,自己和別人也無法操控得了。生氣了怎么辦?不如,先測驗一下變換環境法。如果由于日子的一些事,感覺自己現已忍不住了,先測驗心理暗示,把煩惱的事情放到一邊,然后跑到外面逛一圈,看看周圍的環境,靜靜地欣賞身邊的景色,也能夠去洗手間,用冷水洗洗臉,緩沖一下的心情,降一下火??傊?,不論變換到哪個環境,要脫離突發現場,搬運環境,分散注意力,有利于平緩憤怒的心情。

        調整氣息

        生氣時,可以通過深呼吸調節內息,自己連續深呼吸30次,將注意力集中在呼吸上。這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因,如果你能做到,就能緩解生氣的問題。如果想要學習這樣的一種氣息調整法,可以學習一下瑜伽,瑜伽是靜心的最佳方法,能夠讓你放松心情。

        客觀分析

        冷靜下來后還可能對事情的處理仍然沒有頭緒,那么這時候自己就要學著分析客觀的因素,看看到底是什么原因導致自己生氣,這樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來,冷靜分析生氣的原因,然后想想生氣的問題如何解決,所以通過合理分析法,你就可以找到你生氣的核心原因,然后就合理解決這個核心原因,那你就不用一直生氣了。

        合理發泄

        每一個人生氣時,他們都有不同的舉止,比如:對生氣的人大罵一場,亂扔身邊的東西,對生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放于心里,時間長了影響身心健康。所以,適當發泄法是最好的一種方法,讓自己好好的釋放自己的情緒。適當發泄法是指合法,合理地發泄,比如:去操場慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然后把它打爆等等。

        孕期學會釋放負面情緒

        孕期釋放心情是相當有效的情緒調劑方法,可通過打電話或寫信等方式向朋友敘說自己的處境和感情,使煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。也可以寫寫日記,在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方,同時還能幫助您抓住自己。未來,您的孩子即將成立屬于自己的家庭時,可能會對這本日記相當有興趣呢!

        孕期多和家人溝通

        孕期中準媽媽,注意力可能更關注寶寶,而丈夫則繼續一邊關注事業,一邊關注家庭。這個時候,準媽媽可要求準爸爸做出一些調整,告訴他自己真正所需要的,讓老公多關心自己,免得自己過于焦慮。同時也要和父母多交流,過來人會給出很多有用的建議。

        準爸爸應該怎么做

        作為丈夫,妻子出現失常的心理狀態時,丈夫要善于引導,幫助其恢復到正常的心境。丈夫要給予妻子足夠的關心,幫助妻子盡快適應懷孕所帶來的不便與不安,使之保持平和的心情。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方,以免發生激烈的爭吵。雙方共同安排有規律的生活程序,以消除某種容易導致心理失調的狀況。孕期要節制性生活,懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性生活。丈夫應了解懷孕會使產生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子,做她有力的心理支柱,盡可能使妻子快樂。

        責編:BKM355 

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