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        伏天如何養陽氣 三伏天如何養陽氣

        從中醫的角度看,有些人冬天手腳冰涼,常常生病,就可能是由于夏天受寒、陽氣虛弱,以致冬天陽氣“不夠用”,不足以抵抗冬寒。那么夏天如何養陽氣呢?


        (資料圖片僅供參考)

        運動出汗補陽氣

        夏日多到戶外進行運動鍛煉,如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等,出一身汗,有助于陽氣宣泄、帶走體內寒濕。

        而對于沒時間做運動的“加班一族”,泡個溫水澡,曬曬太陽,尤其是曬曬背部,也可補陽。

        這是因為背部分布有各臟腑的背俞穴,也是督脈所在。督脈為‘陽脈之海,統領、調節全身陽氣。明代醫書《養生四要》里也提到,‘背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷’。

        但無論是做運動還是曬太陽,感覺全身冒汗即可停止,無須做到大汗淋漓。因為出汗過多,陽氣反而會過度外泄。

        食療養陽靠生姜

        俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”。生姜性味辛溫,有發散風寒、溫中暖胃之效,可治療風寒感冒,以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。

        要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽氣,但夜間人體陽氣收斂,不宜食用。

        拔罐刮痧驅寒

        拔罐、刮痧,相當于人為“排汗”。在空調環境下,人的毛孔是閉塞的,很少出汗。進行拔罐、刮痧療法,可使毛孔張開,宣泄體表,有利于排泄身體里的濕邪、風邪、寒邪,可治療風寒引起的感冒、肌肉關節酸痛等。

        拔罐小貼士:認經脈家庭拔罐祛寒,位置可選取督脈和足太陽膀胱經。督脈即脊柱。足太陽膀胱經主干有兩條,在脊柱左右旁開兩指處,約與脊柱平行。

        夏天泡腳養陽

        泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑,在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳,同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。

        在泡腳的熱水里,再加點溫熱藥材,補陽效果更佳。

        艾條灸驅寒養陽

        艾葉性味辛溫,且性善走竄,在火力的幫助下,可深入臟腑,祛寒逐濕。

        艾灸小貼士:灸風門、背俞穴、風門穴低頭,在頸部和背部交界處,有一突起骨頭,骨頭下方有一凹陷處。以該凹處為起點,往下數第二個胸椎棘突,再以其下方的凹陷處為中心,左右各取2指處,即為此穴。艾灸該穴位,有疏風解表之效。

        背俞穴是一組穴位的合稱,包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分布在背部脊柱左右兩側旁開2指處,可拿艾條在脊柱附近左右移動施灸。艾灸該組穴位,有助于調理五臟虛損。

        責編:BKM355 

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