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        三伏天的養生知識 三伏天的養生知識話術

        又到炎熱的夏季,入伏后人更容易出現食欲不振、四肢疲乏、燥熱煩渴等不適癥狀。那么下面我們就來看看三伏天的養生知識,以幫助我們更好地度過“苦夏”。

        什么是三伏天

        三伏天處于小暑和立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬之間。

        情緒養生

        三伏天高溫酷熱,人易動“肝火”,發生“情緒中暑”癥狀,如心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等。此時養生要注意心態清凈,越熱越要“心靜”,避免情緒刺激。


        (相關資料圖)

        飲食養生

        多吃防暑濕食物

        三伏天高溫多雨,易使暑濕積聚,引起胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲、肢體困重等不適癥狀??啥喑栽餄窠∑⒌氖澄锶缇G豆、冬瓜、海帶、薏仁、芡實等,以消暑清熱、化濕健脾。

        多吃益氣養陰的食物

        三伏天人體出汗較多,容易耗氣傷陰。除了及時補充水分,還需多吃益氣養陰的食物以增強體質。山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等都是夏日進補的佳品。

        宜伏不宜動

        三伏天人體元氣不足,好動易使元氣損失,導致外邪入侵而百病叢生。因此這個時節應寡言少語,以養元氣。適宜進行的運動有瑜伽、太極等。

        冬病夏治

        三伏天是全年溫度最高、陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。對那些冬季易發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、風濕痹癥等,此時是最佳的治療時機。

        三伏天養生食譜

        山藥西瓜炒百合

        材料:山藥200克,西瓜、鮮百合150克。

        做法:山藥去皮切丁,西瓜去籽切丁,山藥丁與鮮百合分別焯水。鍋內加油燒熱,放蔥、姜炒出香味,放山藥丁、百合翻炒,加鹽調味,再加西瓜丁大火快炒,用水淀粉勾芡,淋香油即可。

        功效:此菜品有很好的清熱解暑功效。

        蓮葉梗薏仁扁豆粥

        材料:蓮葉梗30克,柳葉3克,薏仁15克,扁豆20克。

        做法:煲中加水3碗,放入全部材料,煎至粥稠即可。

        功效:常吃此粥有祛暑清熱、健脾利濕的功效。

        責編:BKM355 

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