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        如何克服坐飛機的恐懼 怎樣克服坐飛機的恐懼


        (資料圖片)

        1、了解飛行知識

        恐懼來源于生活中的壓力,源于對恐懼本身的恐懼,害怕對某件事失去控制。了解飛機的安全性,比較搭乘飛機及其他交通工具和其他危險的安全程度,如車禍的危險、輪船翻沉遇難,只是讓自己明白任何交通都有一定的危險,但也有很高的安全系數,而飛機是安全性更高的,完全沒必要害怕飛行。

        2、循序漸進的訓練

        飛行恐懼癥是可以克服的。如果是恐高可以進行循序漸進的訓練,別一次性把目標定得太高,可以從三層樓、六層樓、十層樓等每天往下望幾分鐘,一天比一天高,恐懼心理就會慢慢減小。訓練很重要,平時多做些運動,參加些極限活動,放松心情,樹立自信,必要時可深呼吸減輕自己的緊張心理。

        3、虛擬現實體驗

        還可以利用虛擬現實頭盔安坐在在地面上體驗飛行的各個階段,就像用VR眼鏡坐過山車、跳樓機、云霄飛車等驚險刺激游戲。虛擬現實技術無疑是對付飛行恐懼癥的一件利器,很適合治療對起飛時間長感到恐懼的乘客,心理諮詢師能自由控制起飛時間的長短,可以讓你身處最不利的場景之中,以便你以后輕松的應對真實飛行。

        4、轉移注意力

        登機之前轉移注意力也是一個辦法。計劃好自己準備在機上要做的事,比如看電影、聽音樂等,并把電子工具放在旁邊?;蛘呱詈粑?、含幾塊薄荷糖緩解緊張,舒緩的呼吸可以讓人平靜。

        5、參加相關課程

        控制焦慮還可以提前參加幫助克服飛行恐懼癥的課程??赡苄枰顿M,可以到現場聽課,也可以通過視頻、書面材料和輔導環節,按自己的速度上課。放心,有飛行恐懼的人肯定不止你一個,也肯定有專業的人專門研究商討如何克服飛行恐懼癥。

        責編:BKM355 

        關鍵詞: 虛擬現實


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