濕熱體質如何調理（陰虛濕熱體質如何調理）_全球熱推薦

夏天濕熱多雨，濕和熱都是導致人體發病的六邪之一，“濕氣通于脾”，因此，夏天是脾臟保健和養治的重要濕氣，下面我們就來看看濕熱體質如何調理。

濕熱體質的表現

面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結或年制，男性多出現陰囊潮濕癥狀，女性則表現為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數，患者性情急躁，易怒，無法耐受濕熱環境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。

濕熱體質如何調理

1.加強運動，每天適當進行鍛煉，強健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時間，多進行運動。

(資料圖片僅供參考)

2.不要在潮濕環境里久逗留，陰雨季節尤其要注意避免濕邪侵襲。

3.定期檢查血糖，血壓，血脂。

4.洗澡應盡量洗熱水澡，多讓身體發發汗。

5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發，有效祛除體內濕氣。

6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內運化，容易傷及脾胃，痰濕體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。

濕熱體質人群飲食注意

1.不要喝涼水，多喝溫熱的開水。

2.肉易生濕，濕熱體質人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進食速度過快。

濕熱體質人群食療推薦

山藥薏米粥

材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。

做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉小火煮20分鐘，放少許白糖調味即可。

功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無力等癥人群食用。

白鴨冬瓜瘦肉湯

材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。

做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調味。

功效：健脾養胃，滋陰清熱，消暑除煩。

濕熱體質人群日常注意事項

濕熱體質人群大多是因為體內濕氣不斷增加才導致了濕熱，因此除了要注重排濕，還要注意預防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠離濕熱體質。

責編：BKM355　

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